Jemná joga • vedomý pohyb
Objavte jednoduché pohybové a dychové návyky, ktoré sa dajú prirodzene zaradiť medzi prácu, oddych a bežné povinnosti.
Pozrieť jednoduché praktiky
O nás
Pokojný deň je informačný priestor o jemnej joge, vedomom pohybe a drobných každodenných návykoch.
Naše materiály sú určené pre ľudí, ktorí si chcú vytvoriť pokojnejší priestor na pohyb bez súťaženia a porovnávania. Zameriavame sa na krátke zostavy, pohodlné pozície a vedomé prestávky.
Nejde o výkon ani o presne stanovený výsledok. Každý deň môže vyzerať inak, preto ponúkame variabilné podnety, ktoré si možno prispôsobiť času, prostrediu a osobnému tempu.
Praktiky
Krátke aktivity môžu byť príjemnou súčasťou pracovného aj voľného dňa.
Začnite niekoľkými pomalými pohybmi ramien, chrbtice a bokov v rozsahu, ktorý je príjemný.
Na chvíľu si sadnite, uvoľnite ramená a venujte pozornosť prirodzenému rytmu nádychu a výdychu.
Zvoľte jednoduché pozície na podložke a nechajte si dostatok času na plynulé prechody medzi nimi.
Denný rytmus
Pohyb, jedlo a oddych nemusia byť komplikované. Dôležitá môže byť najmä pravidelnosť a priestor na zmenu podľa aktuálneho dňa.
Skúsenosti
Krátke reakcie na formát a atmosféru obsahu.
„Páči sa mi, že si môžem vybrať krátku zostavu podľa toho, koľko mám práve času.“
„Texty sú pokojné a zrozumiteľné. Najviac využívam jednoduché tipy na prestávky počas dňa.“
Kontakt
Ak máte všeobecnú otázku k obsahu stránky alebo návrh na tému, môžete použiť tento jednoduchý formulár.
Kontaktné údaje používame len na spracovanie správy a odpoveď na ňu v súlade s našimi zásadami ochrany súkromia.